นอนหลับยาก คืออะไร นอนหลับยาก (Difficulty Falling Asleep) หรือในทางการแพทย์มักเกี่ยวข้องกับอาการเริ่มต้นของ “โรคนอนไม่หลับ” (Insomnia) คือสภาวะที่ร่างกายและสมองไม่สามารถเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ตามที่ควรจะเป็น แม้ว่าผู้นั้นจะรู้สึกเหนื่อยล้าหรือพยายามที่จะนอนแล้วก็ตาม    โดยปกติแล้ว มนุษย์ควรจะใช้เวลาในการเข้าสู่การนอนหลับ (Sleep Onset) ประมาณ 10-20 นาที หลังจากหลับตาลง แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหานอนหลับยาก อาจต้องใช้เวลานานกว่า 30 นาที ไปจนถึงหลายชั่วโมง ซึ่งส่งผลเสียต่อวงจรการนอนโดยรวม ตอนที่ 1 : เช็คสาเหตุนอนหลับยากเกิดจากอะไร ตอนที่ 2 : 5 เทคนิคช่วยให้หลับปุ๋ยภายใน 15 นาที ตอนที่ 3 : Sleep Hygiene คืออะไร ตอนที่ 4 : อาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยให้หลับสบายขึ้น ตอนที่ 5 : สรุป เช็คสาเหตุ นอนหลับยาก เกิดจากอะไร ปัจจัยด้านจิตใจ … Continue reading นอนหลับยาก รวมวิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ ทวงคืนการพักผ่อน