การทำกิจกรรมที่เป็นกิจวัตร (Routine) ก่อนเข้านอนจะช่วยส่งสัญญาณให้ร่างกายและสมองรับรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของ สุขอนามัยการนอนที่ดี ช่วยให้ หลับง่ายขึ้น ลึกขึ้น และตื่นมาอย่างสดใส และนี่คือ 10 ข้อที่ควรทำก่อนนอนทำตามได้เลยไม่ต้องลุ้นให้มั่วเหมือนหวยไวครับ การันตีเห็นผลลัพธ์แน่นอน 10 ข้อที่ควรทำก่อนเข้านอนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น ข้อ […]